過度訓練

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過度訓練

發表  明教教主 于 周四 7月 10, 2008 11:45 pm

如果運動訓練不斷運動員經常承擔最大的生理負荷量,并且在運動訓練過程中缺乏足夠的休息,那麼人的工作能會下降,運動

員出現這種機能狀能就稱為過度訓練.

通常在下列情況下容易產生過度訓練:

(一) 運動量過大(強度太大,時間過長或總的運動量太大),體內各器官,系統的機能不能適應這種要求:

(二) 上次工作造成的疲勞還沒有消除

(三) 運動員生或受傷後過早地開始運動訓練,

由此可見,大運動量訓練並不是導致過度訓練的原因,如果運動量大的得當,使機體能承擔,并採取合理的休息制度,一般來說

是不會發生過度訓練的.

另外,不同的人由於體質強弱不同,在參加同樣運動訓練時,有些人會發生過度訓練而另一些人則不會,

過度訓練的症狀是逐漸發展的一般為為下列三個階段,

第一階段:從運動員的客觀指標上(呼吸系統,心血管系統,體重等)看不出有什麼不正常的變化,但運動員自己感到疲乏,食慾

欠佳,睡眠不良對訓練課冷淡,另外這時的運動成績停滯不前或降低

第二階段:這時客觀指標的變化明顯了,如體重逐漸減輕,安靜時豚膊比以前跳得快,進行體力工作後疲勞消除的時間延長,呼

吸頻率在安靜時也較以前增多肺活量減少,在進行體力工作時,容易氣轉.工作能力下降,容易疲勞,運動成績降低.

第三階段,運動成績顯著下降,神經系統機能嚴重失調,情緒容易激動或萎靡無神,有時出現失眠,這時要想復原,就需要經過

較長時間的休息治療.
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